Zdravie začína v črevách: Prečo je mikrobiom kľúčom k imunite a tráveniu?
Možno ste už počuli, že „zdravie začína v črevách“. Ale čo to vlastne znamená? V črevách sa nachádzajú miliardy baktérií, ktoré tvoria tzv. črevný mikrobiom. Ten ovplyvňuje nielen trávenie, ale aj imunitu, náladu a celkové zdravie. Ak je črevný mikrobiom oslabený, môže to viesť k zažívacím problémom, oslabenej obranyschopnosti aj únave. Ako si teda udržať zdravé črevá a prečo sú probiotiká také dôležité?
Čo je črevný mikrobiom a prečo je taký dôležitý?
Črevný mikrobiom je súbor prospešných baktérií, ktoré žijú v našom tráviacom trakte. Pomáhajú nám:
- Správne tráviť potravu
- Vstrebávať dôležité živiny
- Bojovať proti škodlivým mikroorganizmom
- Posilňovať imunitný systém
Ak je črevný mikrobiom v rovnováhe, cítime sa dobre – máme dobré trávenie, silnú imunitu a dostatok energie. Avšak moderný životný štýl ho často narušuje.
Čo oslabuje črevný mikrobiom?
- Nevyvážená strava – príliš veľa cukru, priemyselne spracované potraviny a nedostatok vlákniny
- Antibiotiká – ničia nielen škodlivé baktérie, ale aj tie prospešné
- Stres a nedostatok spánku – stresový hormón kortizol negatívne ovplyvňuje rovnováhu mikrobiomu
- Nedostatok probiotík a prebiotík – ak nekonzumujeme dostatok fermentovaných potravín a vlákniny, črevné baktérie trpia
Oslabený mikrobiom = oslabená imunita a tráviace problémy
Až 70 % imunitného systému sa nachádza v črevách. Ak nefungujú správne, môžu sa objaviť:
- Oslabená imunita a častejšie prechladnutia
- Nadúvanie, hnačky alebo zápcha
- Únava a nízka hladina energie
- Alergie, ekzémy a ďalšie kožné problémy
Ako podporiť zdravie čriev?
- Jedzte dostatok vlákniny – celozrnné obilniny, strukoviny, ovocie a zelenina podporujú prospešné baktérie
- Doplňujte probiotiká – obsahujú živé baktérie, ktoré obnovujú črevnú mikroflóru
- Konzumujte fermentované potraviny – jogurty, kefír, kimchi alebo kyslá kapusta sú prirodzeným zdrojom probiotík
- Obmedzte priemyselne spracované potraviny a cukor – podporujú rast škodlivých baktérií
- Doprajte si dostatok spánku a menej stresu – psychická pohoda ovplyvňuje stav čriev
Lacto Pro – podpora črevnej mikroflóry
Ak chcete svojim črevám pomôcť, skvelou voľbou sú Lacto Pro – probiotiká, ktoré obsahujú kombináciu živých probiotických kultúr a prebiotík.
- Obnovujú črevnú mikroflóru a zlepšujú trávenie
- Podporujú imunitný systém
- Pomáhajú pri nadúvaní, hnačkách aj zápche
- Vhodné pri užívaní antibiotík na obnovu prospešných baktérií
Silné črevá = silné telo
Starostlivosť o črevný mikrobiom je investíciou do celkového zdravia. Ak budú vaše črevá v kondícii, poďakuje sa vám nielen trávenie, ale aj imunita, energia a dokonca aj pleť.
Tip: Začnite ešte dnes! Pridajte do jedálnička viac vlákniny, fermentovaných potravín a pravidelne dopĺňajte kvalitné probiotiká, ako je Lacto Pro. Vaše črevá vám poďakujú.