Strata vlasov je prirodzený biologický proces, ktorý ovplyvňuje každého človeka

Mnoho žien si však na jar všíma zvýšené vypadávanie vlasov, čo môže byť dôsledkom sezónnych zmien, hormonálnych výkyvov alebo nutričného deficitu po zimnom období. Aké sú hlavné faktory stojace za sezónnym padaním vlasov a ako možno tomuto javu účinne predchádzať?

Fyziológia rastového cyklu vlasov

Ľudský vlas prechádza tromi základnými rastovými fázami:

• Anagénna fáza (rastová fáza) – aktívny rast vlasu, ktorý môže trvať 2–7 rokov. V tejto fáze sa nachádza približne 85–90 % vlasov.
• Katagénna fáza (prechodná fáza) – krátke obdobie (2–3 týždne), keď sa rast spomaľuje a vlas sa pripravuje na odumretie.
• Telogénna fáza (pokojová fáza) – vlas prestáva rásť a uvoľňuje sa z vlasového folikulu, čím dochádza k jeho prirodzenému vypadávaniu.

Na jar dochádza k skráteniu telogénnej fázy a prechodu väčšieho množstva vlasov do fázy vypadávania, čo môže viesť k viditeľnému úbytku vlasového porastu.

Hlavné príčiny zvýšeného vypadávania vlasov na jar

1. Sezónny cyklus rastu vlasov

Štúdie potvrdzujú, že ľudský vlasový cyklus môže reagovať na zmeny v dĺžke denného svetla a teploty. Na jeseň sa viac vlasov dostáva do telogénnej fázy, čo vedie k ich prirodzenému uvoľneniu počas jari. Tento jav možno prirovnať k sezónnej výmene srsti u cicavcov, aj keď u ľudí nie je taký výrazný.

2. Nutričné deficity po zime

Zima býva obdobím, keď strava obsahuje menej čerstvých potravín bohatých na vitamíny a minerály nevyhnutné pre zdravý rast vlasov. Nedostatok kľúčových živín môže oslabiť vlasové folikuly a spôsobiť nadmerné vypadávanie vlasov.

• Železo – zásadné pre okysličovanie buniek vrátane vlasových folikulov. Nízka hladina železa je spojená s difúznym vypadávaním vlasov.
• Biotín (vitamín B7) – hrá kľúčovú úlohu v syntéze keratínu, základného stavebného proteínu vlasov.
• Zinok – podporuje regeneráciu tkanív a správnu funkciu mazových žliaz na pokožke hlavy.
• Vitamín D – ovplyvňuje vlasové folikuly a ich aktivitu v anagénnej fáze. Deficit môže viesť k oslabeniu vlasového porastu.

3. Hormonálne výkyvy

Na jar dochádza k prirodzeným hormonálnym zmenám, ktoré môžu ovplyvniť vlasový cyklus. Napríklad zvýšená hladina melatonínu a serotonínu v dôsledku dlhšieho slnečného svitu môže ovplyvniť rovnováhu estrogénu a progesterónu. Kolísanie týchto hormónov môže oslabiť vlasové korienky a urýchliť prechod vlasov do telogénnej fázy.

4. Oxidačný stres a zápalové procesy

Sezónne zmeny teplôt, zvýšená expozícia UV žiareniu a environmentálne faktory môžu prispieť k oxidačnému stresu a zápalovým reakciám vo vlasových folikuloch. Voľné radikály poškodzujú bunkové membrány a môžu viesť k oslabeniu vlasových korienkov a ich zvýšenému vypadávaniu.

5. Poškodenie pokožky hlavy počas zimného obdobia

Zimné mesiace sú často spojené s nízkou vlhkosťou vzduchu, ktorá spôsobuje dehydratáciu pokožky hlavy a narušenie lipidovej bariéry. To môže viesť k podráždeniu vlasových folikulov, suchým lupinám a zvýšenej lámavosti vlasov.

Ako prirodzene podporiť rast vlasov a znížiť ich vypadávanie?

1. Optimalizácia výživy

Vyvážený príjem mikroživín je kľúčový pre zdravý rast vlasov. Odporúča sa zaradiť do jedálnička:

• Potraviny bohaté na železo (červené mäso, špenát, šošovica)
• Zdroje biotínu (vajcia, orechy, losos)
• Omega-3 mastné kyseliny (tučné ryby, ľanové semienka)
• Zdroje zinku (tekvicové semienka, hovädzie mäso)

2. Podpora mikrocirkulácie pokožky hlavy

Zlepšenie prekrvenia vlasových folikulov podporuje prísun živín a okysličenie buniek. Pomôcť môžu:

• Masáže pokožky hlavy – stimulujú krvný obeh a podporujú rast vlasov.
• Použitie rozmarínového oleja – štúdie naznačujú, že rozmarínový olej môže podporiť rast vlasov podobne ako minoxidil.
• Jemné česanie vlasov – podporuje prirodzenú exfoliáciu pokožky hlavy a odstránenie odumretých buniek.

3. Zníženie oxidačného stresu

Antioxidanty hrajú dôležitú úlohu v ochrane vlasových folikulov pred voľnými radikálmi. Odporúča sa:

• Konzumácia potravín bohatých na vitamín C a E (citrusy, avokádo, orechy)
• Obmedzenie nadmernej expozície UV žiareniu a používanie ochranných prípravkov na vlasy
• Zníženie konzumácie spracovaných potravín s vysokým obsahom transmastných kyselín

4. Hydratácia pokožky hlavy a ochrana pred poškodením

Dostatočná hydratácia pomáha udržať optimálny stav pokožky hlavy. Odporúča sa:

• Používanie hydratačných vlasových sér obsahujúcich kyselinu hyalurónovú
• Obmedzenie nadmerného fénovania a žehlenia vlasov
• Oplachovanie vlasov vlažnou vodou, aby sa zabránilo dehydratácii pokožky hlavy

Sezónne vypadávanie vlasov na jar je bežný biologický jav ovplyvnený hormonálnymi zmenami, nutričnými deficitmi a vonkajšími faktormi. Prevencia spočíva v dostatočnej výžive, podpore mikrocirkulácie pokožky hlavy, ochrane pred oxidačným stresom a hydratácii vlasovej pokožky. Pravidelná starostlivosť a správna výživa môžu minimalizovať úbytok vlasov a podporiť ich zdravý rast.