Střevní mikrobiom: Klíč k pevnému zdraví a silné imunitě
Možná jste už slyšeli, že „zdraví začíná ve střevech“. Ale co to vlastně znamená? Ve střevech se nachází biliony bakterií, které tvoří tzv. střevní mikrobiom. Ten ovlivňuje nejen trávení, ale i imunitu, náladu a celkové zdraví. Pokud je střevní mikrobiom oslabený, může to vést k zažívacím potížím, oslabené obranyschopnosti i únavě. Jak si tedy udržet zdravá střeva a proč jsou probiotika tak důležitá?
Co je střevní mikrobiom a proč je tak důležitý?
Střevní mikrobiom je soubor dobrých bakterií, které žijí v našem zažívacím traktu. Pomáhají nám:
- správně trávit potravu
- vstřebávat důležité živiny
- bojovat proti škodlivým mikroorganismům
- posilovat imunitní systém
Pokud je střevní mikrobiom v rovnováze, cítíme se dobře – máme dobré trávení, silnou imunitu a dostatek energie. Jenže dnešní životní styl ho často narušuje.
Co oslabuje střevní mikrobiom?
- Nesprávná strava – příliš cukru, průmyslově zpracovaných potravin a nedostatek vlákniny
- Antibiotika – ničí nejen škodlivé bakterie, ale i ty prospěšné
- Stres a nedostatek spánku – stresový hormon kortizol negativně ovlivňuje rovnováhu mikrobiomu
- Nedostatek probiotik a prebiotik – pokud nekonzumujeme dostatek fermentovaných potravin a vlákniny, střevní bakterie strádají
Slabý mikrobiom = oslabená imunita a problémy s trávením
Až 70 % imunitního systému sídlí ve střevech. Pokud nefungují správně, může se objevit:
- oslabená imunita a častější nachlazení
- nadýmání, průjmy nebo zácpa
- únava a nízká hladina energie
- alergie, ekzémy a další kožní problémy
Jak podpořit zdraví střev?
- Konzumujte dostatek vlákniny – celozrnné obiloviny, luštěniny, ovoce a zelenina podporují dobré bakterie
- Doplňujte probiotika – obsahují živé bakterie, které obnovují střevní mikroflóru
- Jezte fermentované potraviny – jogurty, kefíry, kimchi nebo kysané zelí jsou přirozeným zdrojem probiotik
- Omezte průmyslově zpracované potraviny a cukr – podporují růst špatných bakterií
- Dbejte na dostatek spánku a méně stresu – psychická pohoda ovlivňuje stav střev
Lacto Pro – podpora střevní mikroflóry
Pokud chcete svým střevům pomoci, skvělou volbou jsou Lacto Pro – probiotika, která obsahují kombinaci živých probiotických kultur a prebiotik.
- Obnovují střevní mikroflóru a zlepšují trávení
- Podporují imunitní systém
- Pomáhají při nadýmání, průjmech i zácpě
- Vhodné při užívání antibiotik pro obnovu dobrých bakterií
Silná střeva = silné tělo
Pečovat o střevní mikrobiom je investicí do celkového zdraví. Pokud budou vaše střeva v kondici, poděkuje vám nejen trávení, ale i imunita, energie a dokonce i pleť.
Tip: Začněte dnes. Přidejte do jídelníčku více vlákniny, fermentovaných potravin a pravidelně doplňujte kvalitní probiotika, jako je Lacto Pro. Vaše střeva vám poděkují.