Sezónní vypadávání vlasů na jaře: Příčiny a možnosti prevence
Ztráta vlasů je přirozený biologický proces, který ovlivňuje každého člověka. Mnoho žen si však na jaře všímá zvýšeného vypadávání vlasů, což může být důsledkem sezónních změn, hormonálních výkyvů nebo nutričního deficitu po zimním období. Jaké jsou hlavní faktory stojící za sezónním padáním vlasů a jak lze tomuto jevu účinně předcházet?
Fyziologie růstového cyklu vlasů
Lidský vlas prochází třemi základními růstovými fázemi:
- Anagenní fáze (růstová fáze) – aktivní růst vlasu, který může trvat 2–7 let. V této fázi se nachází přibližně 85–90 % vlasů.
- Katagenní fáze (přechodná fáze) – krátké období (2–3 týdny), kdy se růst zpomaluje a vlas se připravuje na odumření.
- Telogenní fáze (klidová fáze) – vlas přestává růst a uvolňuje se z vlasového folikulu, čímž dochází k jeho přirozenému vypadávání.
Na jaře dochází ke zkrácení telogenní fáze a přechodu většího množství vlasů do fáze vypadávání, což může vést k nápadnějšímu úbytku vlasového porostu.
Hlavní příčiny zvýšeného vypadávání vlasů na jaře
1. Sezónní cyklus vlasového růstu
Studie potvrzují, že lidský vlasový cyklus může reagovat na změny v délce denního světla a teplotě. Na podzim se více vlasů dostává do telogenní fáze, což vede k jejich přirozenému uvolnění v průběhu jara. Tento jev lze přirovnat k sezonní výměně srsti u savců, i když u lidí není tak výrazný.
2. Nutriční deficity po zimě
Zima bývá obdobím, kdy strava obsahuje méně čerstvých potravin bohatých na vitamíny a minerály nezbytné pro zdravý růst vlasů. Nedostatek klíčových živin, jako je železo, zinek, biotin a vitamín D, může oslabit vlasové folikuly a způsobit nadměrné vypadávání vlasů.
- Železo – Zásadní pro okysličování buněk včetně vlasových folikulů. Nízká hladina železa je spojena s difúzním vypadáváním vlasů.
- Biotin (vitamín B7) – Hraje klíčovou roli v syntéze keratinu, základního stavebního proteinu vlasů.
- Zinek – Podporuje regeneraci tkání a správnou funkci mazových žláz na pokožce hlavy.
- Vitamín D – Ovlivňuje vlasové folikuly a jejich aktivitu v anagenní fázi. Deficit může vést k oslabení vlasového porostu.
3. Hormonální výkyvy
Na jaře dochází k přirozeným hormonálním změnám, které mohou ovlivnit vlasový cyklus. Například zvýšená hladina melatoninu a serotoninu v důsledku delšího slunečního svitu může ovlivnit rovnováhu estrogenu a progesteronu. Kolísání těchto hormonů může oslabit vlasové kořínky a urychlit přechod vlasů do telogenní fáze.
4. Oxidační stres a zánětlivé procesy
Sezónní změny teplot, zvýšená expozice UV záření a environmentální faktory mohou přispět k oxidačnímu stresu a zánětlivým reakcím ve vlasových folikulech. Volné radikály poškozují buněčné membrány a mohou vést k oslabení vlasových kořínků a jejich zvýšenému vypadávání.
5. Poškození vlasové pokožky v zimním období
Zimní měsíce jsou často spojeny s nízkou vlhkostí vzduchu, která způsobuje dehydrataci vlasové pokožky a narušení lipidové bariéry. To může vést k podráždění vlasových folikulů, suchým lupům a zvýšené lámavosti vlasů.
Jak přirozeně podpořit růst vlasů a snížit jejich vypadávání?
1. Optimalizace výživy
Vyvážený příjem mikroživin je klíčový pro zdravý růst vlasů. Doporučuje se zařadit do jídelníčku:
- Potraviny bohaté na železo (červené maso, špenát, čočka)
- Zdroje biotinu (vejce, ořechy, losos)
- Omega-3 mastné kyseliny (tučné ryby, lněná semínka)
- Zdroje zinku (dýňová semínka, hovězí maso)
2. Podpora mikrocirkulace pokožky hlavy
Zlepšení prokrvení vlasových folikulů podporuje přísun živin a okysličení buněk. Pomoci mohou:
- Masáže pokožky hlavy – stimulují krevní oběh a podporují růst vlasů
- Použití rozmarýnového oleje – studie naznačují, že rozmarýnový olej může podpořit růst vlasů podobně jako minoxidil
- Jemné kartáčování – podporuje přirozenou exfoliaci pokožky hlavy a odstranění odumřelých buněk
3. Snížení oxidačního stresu
Antioxidanty hrají důležitou roli v ochraně vlasových folikulů před volnými radikály. Doporučuje se:
- Konzumace potravin bohatých na vitamín C a E (citrusy, avokádo, ořechy)
- Omezení nadměrného vystavení UV záření a používání ochranných přípravků na vlasy
- Snížení konzumace zpracovaných potravin s vysokým obsahem transmastných kyselin
4. Hydratace vlasové pokožky a ochrana před poškozením
Dostatečná hydratace pomáhá udržet optimální stav vlasové pokožky. Doporučuje se:
- Použití hydratačních vlasových sér obsahujících hyaluronovou kyselinu
- Omezení nadměrného fénování a žehlení vlasů
- Oplachování vlasů vlažnou vodou, aby se zabránilo dehydrataci pokožky hlavy
Sezónní vypadávání vlasů na jaře je běžný biologický jev ovlivněný hormonálními změnami, nutričními deficity a vnějšími faktory. Prevence spočívá v dostatečné výživě, podpoře mikrocirkulace pokožky hlavy, ochraně před oxidačním stresem a hydrataci vlasové pokožky. Pravidelná péče a správná výživa mohou minimalizovat úbytek vlasů a podpořit jejich zdravý růst.