Problémy s reprodukcí: Jaké jsou příčiny a jak plodnost podpořit?

Problémy s plodností mohou postihnout ženy i muže. Zatímco u žen často souvisejí s nepravidelným menstruačním cyklem nebo hormonálními poruchami, u mužů bývá hlavním faktorem nízká kvalita spermií.

Příčiny neplodnosti u žen

• Hormonální nerovnováha – způsobuje nepravidelnou ovulaci nebo její úplné vynechání. Nejčastější příčinou je syndrom polycystických vaječníků (PCOS), zvýšená hladina prolaktinu nebo problémy se štítnou žlázou.
• Věk – s věkem se snižuje kvalita i počet vajíček. Po 30. roce začíná plodnost klesat, po 35. roce tento pokles nabírá na intenzitě.
• Endometrióza – onemocnění, při kterém se děložní sliznice vyskytuje mimo dělohu. To může způsobovat srůsty, bolesti a problémy s početím.
• Neprůchodnost vejcovodů – vejcovody hrají klíčovou roli při spojení vajíčka se spermií. Pokud jsou zablokované (například po zánětech), šance na otěhotnění se snižuje.
• Chronický stres – vysoká hladina kortizolu může potlačit ovulaci a narušit hormonální rovnováhu.
• Špatná výživa a nedostatek klíčových živin – plodnost ovlivňuje například nedostatek vitamínu D, železa nebo omega-3 mastných kyselin.

Příčiny neplodnosti u mužů

• Nízký počet spermií nebo jejich špatná kvalita – důležitá je nejen koncentrace spermií, ale také jejich pohyblivost a správný tvar.
• Hormonální nerovnováha – snížená hladina testosteronu ovlivňuje tvorbu spermií a libido.
• Zvýšená teplota varlat – dlouhé sezení, těsné spodní prádlo, časté saunování nebo práce s notebookem na klíně mohou negativně ovlivnit tvorbu spermií.
• Nadměrná konzumace alkoholu, kouření a užívání drog – toxiny obsažené v cigaretách i alkoholu snižují kvalitu spermií a mohou poškozovat DNA spermií.
• Obezita nebo podváha – extrémní hodnoty BMI mohou narušit produkci hormonů a tím ovlivnit plodnost.

Jak podpořit reprodukční zdraví?

Zdravá strava a dostatek klíčových živin

Plodnost je úzce spjata s výživou. Tělo potřebuje dostatek vitamínů a minerálů, které podporují správnou funkci hormonů, vývoj vajíček i kvalitu spermií.

• Kyselina listová – důležitá nejen při těhotenství, ale i při samotném početí. Podporuje správný vývoj vajíček a zdravý růst buněk.
• Zinek – pomáhá udržovat hormonální rovnováhu a zlepšuje kvalitu spermií.
• Omega-3 mastné kyseliny – pozitivně ovlivňují hormonální systém a snižují zánětlivé procesy v těle.
• Vitamín D – hraje roli při tvorbě pohlavních hormonů. Jeho nedostatek je spojen s nižší plodností.
• Antioxidanty (vitamín C, E, selen) – chrání vajíčka i spermie před poškozením volnými radikály.

Eliminace škodlivých faktorů

• Omezte alkohol a kouření – cigarety obsahují toxiny, které snižují hladinu estrogenu a testosteronu. Alkohol zase negativně ovlivňuje produkci spermií.
• Snižte příjem kofeinu – vysoká konzumace kávy může negativně ovlivnit ovulaci.
• Minimalizujte vystavení chemikáliím – ftaláty, bisfenol A (BPA) a další látky v kosmetice či plastech mohou narušovat hormonální rovnováhu.

Pravidelný pohyb a udržení zdravé hmotnosti

• Obezita i podváha mohou ovlivnit produkci hormonů a plodnost.
• Pravidelný pohyb podporuje zdravý metabolismus a hormonální rovnováhu.
• Pozor na nadměrnou fyzickou aktivitu, která může u žen vést k vynechání menstruace.

Snížení stresu a kvalitní spánek

• Dlouhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, což může negativně ovlivnit ovulaci i kvalitu spermií.
• Meditace, jóga a relaxační techniky mohou pomoci snížit psychické napětí.
• Dostatek spánku (alespoň 7–8 hodin denně) je klíčový pro správnou funkci hormonů.

Pravidelné lékařské kontroly

• Pokud se početí nedaří déle než 12 měsíců (u žen nad 35 let už po 6 měsících), je vhodné navštívit lékaře.
• Gynekologické vyšetření a spermiogram mohou pomoci odhalit možné příčiny neplodnosti.
• Včasná diagnostika a léčba mohou výrazně zvýšit šanci na otěhotnění.

Plodnost je komplexní proces, který je ovlivněn mnoha faktory. Správná strava, dostatek pohybu, eliminace škodlivých návyků a psychická pohoda mohou výrazně zvýšit šance na přirozené početí. Pokud se snažíte o miminko, zaměřte se na celkovou podporu reprodukčního zdraví, sledujte svůj menstruační cyklus a v případě potíží se nebojte vyhledat odbornou pomoc.