5 signálů, že vaše tělo potřebuje detox a jak na něj přírodní cestou

Detoxikace je v poslední době populárním tématem, ale co to vlastně znamená? Naše tělo má přirozené mechanismy, jak se zbavuje škodlivin, například prostřednictvím jater, ledvin, kůže nebo střev. Občas je ale vhodné tyto procesy podpořit, zejména když se objeví jasné signály, že tělo volá o pomoc. Pojďme si důkladněji rozebrat, co tyto signály znamenají a jak jim efektivně čelit.

1. Neustálá únava a pocit vyčerpání

Stává se vám, že se ráno probouzíte unavení, i když spíte dostatečně dlouho? Tělo může být přetížené toxiny z prostředí, stresu nebo špatné stravy, což oslabuje jeho přirozenou schopnost regenerace. Játra, hlavní detoxikační orgán, mohou být "přetížená" a nezvládají efektivně odstraňovat škodlivé látky.

Co pomáhá?

• Ostropestřec mariánský je králem detoxikace jater. Obsahuje látku silymarin, která podporuje obnovu jaterních buněk. Doplněk s extraktem z ostropestřce může být skvělým začátkem detoxikační kůry.
• Přidejte do jídelníčku více hořkých potravin, jako je čekanka, rukola nebo pampeliška – ty stimulují činnost jater a žlučníku.

2. Zhoršená kvalita pleti a kožní problémy

Vaše pleť je zrcadlem zdraví vašeho těla. Pokud se objevují vyrážky, akné, mdlý tón pleti nebo nadměrná mastnota, je možné, že tělo bojuje s přetížením škodlivými látkami. Pokožka často funguje jako „záložní“ vylučovací orgán, když ostatní systémy nestíhají.

Co pomáhá?

• Zelené superpotraviny, jako je chlorella nebo spirulina, jsou přírodní čisticí prostředky. Váží na sebe těžké kovy a toxiny, které pomáhají vylučovat z těla.
• Denně vypijte sklenici vody s citronem, která přirozeně podporuje detoxikaci a zlepšuje vzhled pleti.
• Zařaďte omega-3 mastné kyseliny (ryby, lněné semínko), které pomáhají snižovat záněty a podporují pružnost pokožky.

3. Trávicí potíže – zácpa, nadýmání nebo pocit těžkosti

Pomalé trávení a nepravidelné vylučování mohou být důsledkem nedostatečné vlákniny ve stravě nebo přetížení střev toxiny. Tento stav často vede k celkovému oslabení imunity a únavě, protože právě střeva hrají klíčovou roli v absorpci živin.

Co pomáhá?

• Zvyšte příjem vlákniny, například prostřednictvím psyllia nebo ovesných vloček. Vláknina čistí střeva a podporuje pravidelné vylučování.
• Probiotika jsou důležitá pro rovnováhu střevní mikroflóry. Ideální je kombinovat je s prebiotiky, například z cibule, česneku nebo banánů.
• Pití detoxikačních čajů s kopřivou, mátou nebo fenyklovým semínkem pomáhá uklidnit trávicí systém a podporuje jeho činnost.

4. Časté nachlazení a oslabená imunita

Cítíte, že chytíte každou rýmu, která kolem projde? Možná není na vině jen chladné počasí, ale oslabený imunitní systém, který nedokáže bojovat s infekcemi kvůli přetížení toxiny.

Co pomáhá?

• Probiotika podpoří střevní mikrobiom, který tvoří až 70 % imunitního systému. Doplněk stravy s vysokým obsahem aktivních kultur je skvělá volba.
• Zázvor a kurkuma jsou přírodní antibiotika s protizánětlivými účinky. Připravte si z nich čaj nebo je přidejte do pokrmů.
• Nezapomínejte na dostatek vitamínu C (citrusy, šípky, paprika), který podporuje odolnost vůči infekcím.

5. Chuť na nezdravé jídlo a přejídání

Pokud vás neustále honí mlsná, hlavně na sladké nebo tučné jídlo, tělo vám může dávat najevo, že mu chybí důležité živiny. Nerovnováha v těle může ovlivňovat hladiny hormonů, které řídí chuť k jídlu.

Co pomáhá?

• Adaptogeny, jako je ashwagandha nebo ženšen, pomáhají harmonizovat hormonální hladiny a redukovat chutě způsobené stresem.
• Nahraďte sladkosti ovocem nebo ořechy, které dodají energii a obsahují zdravé tuky.
• Dodržujte pravidelný pitný režim – pocit hladu je často zaměňován za žízeň. Ideální je voda s citronem nebo okurkou.

Komplexní plán na detoxikaci

1. Pitný režim: Začněte den sklenicí vody s citronem. Během dne pijte detoxikační čaje a čistou vodu.
2. Strava: Zařaďte hodně čerstvého ovoce, zeleniny a celozrnných potravin. Vyhněte se polotovarům, cukru a alkoholu.
3. Doplňky stravy: Na podporu detoxikace doporučujeme doplňky s ostropestřcem, chlorellou nebo psylliem. Na e-shopu HerzPharm.cz najdete kvalitní produkty pro váš detox.
4. Pohyb: Pravidelný pohyb pomáhá rozhýbat lymfatický systém, který je klíčový pro odstraňování škodlivin.

Nezapomínejte na postupnost

Detoxikace není o tom, držet přísné půsty nebo zázračně změnit tělo během jednoho týdne. Je to proces, který vyžaduje trpělivost a pravidelnost. Pokud budete dbát na zdravý životní styl a podpoříte tělo těmi správnými doplňky, výsledky se dostaví – a nejen na fyzické úrovni, ale i v lepším psychickém rozpoložení. Vyzkoušejte například: Lacto Pro

Začněte s malými kroky. Vaše tělo vám poděkuje! 💚