Blog

Mechanismus vzniku pylové alergie

Pylová alergie je způsobena přehnanou reakcí imunitního systému na pylová zrna rostlin. U alergika dochází ke spuštění imunitní odpovědi, při které se uvolňuje histamin – látka zodpovědná za zánětlivou reakci v organismu. Tento proces vede k typickým alergickým příznakům, jako je zánět nosní sliznice (alergická rýma), slzení očí, svědění v krku a někdy i astmatické obtíže.

Nejčastější alergeny v jarním období

V jarních měsících jsou hlavními původci pylových alergií zejména stromy, jako je:

• Bříza (Betula) – jeden z nejsilnějších alergenů, jehož pyl se šíří na velké vzdálenosti.
• Olše (Alnus) a líska (Corylus) – pyl těchto stromů se objevuje již brzy na jaře.
• Dub (Quercus) a topol (Populus) – pylové částice těchto stromů mohou způsobovat potíže až do května.

V létě pak nastupují trávy a později na podzim plevele, jako je například ambrózie.

Možnosti prevence a léčby pylové alergie

1. Omezení kontaktu s alergeny

Nejúčinnější strategií je minimalizace kontaktu s pylovými částicemi:

• Sledujte pylové zpravodajství a během vrcholné sezóny pylu se snažte omezit pobyt venku, zejména ráno a za suchého větrného počasí.
• Po návratu domů se převlékněte a osprchujte, aby se pyl nešířil po bytě.
• Větrejte krátce a ideálně po dešti, kdy je koncentrace pylu ve vzduchu nižší.
• Používejte čističku vzduchu s HEPA filtrem, která pomáhá odstraňovat alergeny z domácího prostředí.
• Při jízdě autem udržujte zavřená okna a používejte kabinové filtry proti pylu.

2. Farmakologická léčba

Pokud preventivní opatření nestačí, lze příznaky tlumit pomocí léků:

• Antihistaminika (např. cetirizin, loratadin) – blokují účinek histaminu a zmírňují projevy alergie.
• Nosní kortikosteroidy (např. mometason, flutikason) – účinné při léčbě alergické rýmy, snižují zánět sliznic.
• Dekongestanty – pomáhají uvolnit ucpaný nos, ale nejsou vhodné pro dlouhodobé užívání.
• Oční kapky s antihistaminiky – pomáhají proti zarudnutí a svědění očí.

V případě silných alergických reakcí lze zvážit i alergenovou imunoterapii (AIT), která spočívá v postupném podávání malých dávek alergenu za účelem snížení citlivosti organismu.

3. Přírodní podpora organismu

Některé přírodní látky mohou pomoci zmírnit projevy pylové alergie:

• Quercetin – flavonoid s protizánětlivými účinky, který pomáhá stabilizovat žírné buňky uvolňující histamin. Nachází se například v cibuli, jablkách nebo kapustě, případně je dostupný i jako doplněk stravy.
• Perila křovitá (Perilla frutescens) – bylina s antialergickými účinky, která podporuje zdraví dýchacích cest.
• Omega-3 mastné kyseliny – pomáhají snižovat zánětlivé reakce v těle a podporují imunitní systém.
• Probiotika – podle některých studií mohou probiotika přispět ke zmírnění alergických reakcí díky pozitivnímu vlivu na střevní mikroflóru.

4. Nosní hygiena jako prevence

Pravidelné proplachování nosní dutiny fyziologickým roztokem nebo mořskou vodou pomáhá odstraňovat pylové částice a zmírňuje podráždění sliznic. Nosní hygiena je důležitá zejména večer, aby se zabránilo vdechování alergenů během spánku.

5. Psychosomatické faktory a vliv stresu

Stres může zhoršovat průběh alergie tím, že oslabuje imunitní systém a zvyšuje citlivost organismu na alergeny. Pravidelné relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo hluboké dýchání, mohou pomoci zmírnit stresovou zátěž a tím i projevy alergie.

Pylová alergie je častým problémem, který může výrazně ovlivnit každodenní život. Klíčem k úspěšnému zvládnutí alergie je kombinace preventivních opatření, správné farmakologické léčby a přírodní podpory organismu. Důležité je také sledovat pylové zpravodajství a přizpůsobit své denní aktivity tak, aby byl kontakt s alergeny co nejmenší.

Pokud jsou vaše alergické obtíže výrazné a běžná léčba nepomáhá, neváhejte se poradit s alergologem, který vám může doporučit cílenější terapii včetně alergenové imunoterapie.

Ztráta vlasů je přirozený biologický proces, který ovlivňuje každého člověka. Mnoho žen si však na jaře všímá zvýšeného vypadávání vlasů, což může být důsledkem sezónních změn, hormonálních výkyvů nebo nutričního deficitu po zimním období. Jaké jsou hlavní faktory stojící za sezónním padáním vlasů a jak lze tomuto jevu účinně předcházet?

Fyziologie růstového cyklu vlasů

Lidský vlas prochází třemi základními růstovými fázemi:

1. Anagenní fáze (růstová fáze) – aktivní růst vlasu, který může trvat 2–7 let. V této fázi se nachází přibližně 85–90 % vlasů.
2. Katagenní fáze (přechodná fáze) – krátké období (2–3 týdny), kdy se růst zpomaluje a vlas se připravuje na odumření.
3. Telogenní fáze (klidová fáze) – vlas přestává růst a uvolňuje se z vlasového folikulu, čímž dochází k jeho přirozenému vypadávání.

Na jaře dochází ke zkrácení telogenní fáze a přechodu většího množství vlasů do fáze vypadávání, což může vést k nápadnějšímu úbytku vlasového porostu.

Hlavní příčiny zvýšeného vypadávání vlasů na jaře

1. Sezónní cyklus vlasového růstu

Studie potvrzují, že lidský vlasový cyklus může reagovat na změny v délce denního světla a teplotě. Na podzim se více vlasů dostává do telogenní fáze, což vede k jejich přirozenému uvolnění v průběhu jara. Tento jev lze přirovnat k sezonní výměně srsti u savců, i když u lidí není tak výrazný.

2. Nutriční deficity po zimě

Zima bývá obdobím, kdy strava obsahuje méně čerstvých potravin bohatých na vitamíny a minerály nezbytné pro zdravý růst vlasů. Nedostatek klíčových živin, jako je železo, zinek, biotin a vitamín D, může oslabit vlasové folikuly a způsobit nadměrné vypadávání vlasů.

• Železo – Zásadní pro okysličování buněk včetně vlasových folikulů. Nízká hladina železa je spojena s difúzním vypadáváním vlasů.
• Biotin (vitamín B7) – Hraje klíčovou roli v syntéze keratinu, základního stavebního proteinu vlasů.
• Zinek – Podporuje regeneraci tkání a správnou funkci mazových žláz na pokožce hlavy.
• Vitamín D – Ovlivňuje vlasové folikuly a jejich aktivitu v anagenní fázi. Deficit může vést k oslabení vlasového porostu.

3. Hormonální výkyvy

Na jaře dochází k přirozeným hormonálním změnám, které mohou ovlivnit vlasový cyklus. Například zvýšená hladina melatoninu a serotoninu v důsledku delšího slunečního svitu může ovlivnit rovnováhu estrogenu a progesteronu. Kolísání těchto hormonů může oslabit vlasové kořínky a urychlit přechod vlasů do telogenní fáze.

4. Oxidační stres a zánětlivé procesy

Sezónní změny teplot, zvýšená expozice UV záření a environmentální faktory mohou přispět k oxidačnímu stresu a zánětlivým reakcím ve vlasových folikulech. Volné radikály poškozují buněčné membrány a mohou vést k oslabení vlasových kořínků a jejich zvýšenému vypadávání.

5. Poškození vlasové pokožky v zimním období

Zimní měsíce jsou často spojeny s nízkou vlhkostí vzduchu, která způsobuje dehydrataci vlasové pokožky a narušení lipidové bariéry. To může vést k podráždění vlasových folikulů, suchým lupům a zvýšené lámavosti vlasů.

Jak přirozeně podpořit růst vlasů a snížit jejich vypadávání?

1. Optimalizace výživy

Vyvážený příjem mikroživin je klíčový pro zdravý růst vlasů. Doporučuje se zařadit do jídelníčku:

• Potraviny bohaté na železo (červené maso, špenát, čočka)
• Zdroje biotinu (vejce, ořechy, losos)
• Omega-3 mastné kyseliny (tučné ryby, lněná semínka)
• Zdroje zinku (dýňová semínka, hovězí maso)

2. Podpora mikrocirkulace pokožky hlavy

Zlepšení prokrvení vlasových folikulů podporuje přísun živin a okysličení buněk. Pomoci mohou:

• Masáže pokožky hlavy – stimulují krevní oběh a podporují růst vlasů
• Použití rozmarýnového oleje – studie naznačují, že rozmarýnový olej může podpořit růst vlasů podobně jako minoxidil
• Jemné kartáčování – podporuje přirozenou exfoliaci pokožky hlavy a odstranění odumřelých buněk

3. Snížení oxidačního stresu

Antioxidanty hrají důležitou roli v ochraně vlasových folikulů před volnými radikály. Doporučuje se:

• Konzumace potravin bohatých na vitamín C a E (citrusy, avokádo, ořechy)
• Omezení nadměrného vystavení UV záření a používání ochranných přípravků na vlasy
• Snížení konzumace zpracovaných potravin s vysokým obsahem transmastných kyselin

4. Hydratace vlasové pokožky a ochrana před poškozením

Dostatečná hydratace pomáhá udržet optimální stav vlasové pokožky. Doporučuje se:

• Použití hydratačních vlasových sér obsahujících hyaluronovou kyselinu
• Omezení nadměrného fénování a žehlení vlasů
• Oplachování vlasů vlažnou vodou, aby se zabránilo dehydrataci pokožky hlavy

Sezónní vypadávání vlasů na jaře je běžný biologický jev ovlivněný hormonálními změnami, nutričními deficity a vnějšími faktory. Prevence spočívá v dostatečné výživě, podpoře mikrocirkulace pokožky hlavy, ochraně před oxidačním stresem a hydrataci vlasové pokožky. Pravidelná péče a správná výživa mohou minimalizovat úbytek vlasů a podpořit jejich zdravý růst.

Přechod ze zimy do jara bývá pro organismus náročný. Změna délky denního světla, vyšší teploty i sezónní kolísání hormonů mohou ovlivnit úroveň energie, psychickou pohodu i libido. Jarní období je proto vhodnou příležitostí k regeneraci těla a obnovení hormonální rovnováhy. Jak tento proces podpořit a proč je důležité zaměřit se na správné živiny?

Hormonální změny na jaře a jejich dopad

Jarní měsíce přinášejí zvýšenou expozici slunečnímu záření, které ovlivňuje produkci melatoninu a serotoninu. Serotonin, často označovaný jako hormon štěstí, se zvyšuje, což může vést ke zlepšení nálady. Naopak melatonin, hormon regulující spánek, se s prodlužujícím se dnem snižuje, což může způsobit narušení spánkového rytmu.

U žen může docházet i k přirozeným výkyvům estrogenu a progesteronu, které ovlivňují nejen menstruační cyklus, ale také hladinu energie, emocionální stabilitu a sexuální apetit. Nedostatek některých mikroživin, ke kterému často dochází po zimě, může tyto změny ještě prohloubit.

Klíčové živiny pro hormonální rovnováhu a vitalitu

Maca – přírodní adaptogen podporující hormonální rovnováhu

Maca (Lepidium meyenii) je rostlina původem z Peru, která se tradičně používá k podpoře vitality a hormonálního zdraví. Obsahuje bioaktivní látky, jež mohou ovlivňovat činnost hypotalamu a hypofýzy, dvou klíčových center pro regulaci hormonů v těle. Výzkumy naznačují, že maca může přispět ke zvýšení energie, zlepšení nálady a podpoře libida.

Vitamín B6 – regulace hormonální aktivity

Vitamín B6 hraje zásadní roli v metabolismu neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin, a přispívá k regulaci hormonální aktivity. Jeho dostatečný příjem je spojen se zmírněním premenstruačního syndromu (PMS), snížením únavy a podporou normální činnosti nervového systému.

Omega-3 mastné kyseliny – podpora buněčné funkce

Omega-3 mastné kyseliny, zejména EPA a DHA, jsou nezbytné pro správnou funkci buněčných membrán a produkci hormonů. Přispívají ke snížení zánětlivých procesů v těle, regulaci hladiny stresového hormonu kortizolu a podpoře kognitivních funkcí.

Další kroky pro zlepšení energetické hladiny a psychické pohody

• Optimalizace spánkového režimu – Dodržování pravidelného spánkového cyklu podporuje rovnováhu melatoninu a kortizolu, což má přímý vliv na hormonální stabilitu.
• Fyzická aktivita – Pravidelný pohyb zlepšuje prokrvení tkání, podporuje produkci endorfinů a přispívá ke snížení stresu.
• Redukce stresu – Chronický stres negativně ovlivňuje činnost nadledvin a produkci pohlavních hormonů. Techniky, jako je meditace nebo dechová cvičení, mohou pomoci regulovat stresovou reakci.
• Vyvážená strava – Konzumace potravin bohatých na antioxidanty, zdravé tuky a kvalitní bílkoviny je klíčem k optimální hormonální funkci.

Jarní období je ideálním časem pro regeneraci organismu a podporu hormonální rovnováhy. Zaměření se na klíčové živiny, jako je maca, vitamín B6 a omega-3 mastné kyseliny, může přispět ke zlepšení energetické hladiny, psychické pohody i celkového zdraví. Kombinace správné výživy, pohybu a dostatečné relaxace může pomoci tělu přirozeně se přizpůsobit sezónním změnám a podpořit vitalitu po zimním období.

Problémy s plodností mohou postihnout ženy i muže. Zatímco u žen často souvisejí s nepravidelným menstruačním cyklem nebo hormonálními poruchami, u mužů bývá hlavním faktorem nízká kvalita spermií.

Příčiny neplodnosti u žen

• Hormonální nerovnováha – způsobuje nepravidelnou ovulaci nebo její úplné vynechání. Nejčastější příčinou je syndrom polycystických vaječníků (PCOS), zvýšená hladina prolaktinu nebo problémy se štítnou žlázou.
• Věk – s věkem se snižuje kvalita i počet vajíček. Po 30. roce začíná plodnost klesat, po 35. roce tento pokles nabírá na intenzitě.
• Endometrióza – onemocnění, při kterém se děložní sliznice vyskytuje mimo dělohu. To může způsobovat srůsty, bolesti a problémy s početím.
• Neprůchodnost vejcovodů – vejcovody hrají klíčovou roli při spojení vajíčka se spermií. Pokud jsou zablokované (například po zánětech), šance na otěhotnění se snižuje.
• Chronický stres – vysoká hladina kortizolu může potlačit ovulaci a narušit hormonální rovnováhu.
• Špatná výživa a nedostatek klíčových živin – plodnost ovlivňuje například nedostatek vitamínu D, železa nebo omega-3 mastných kyselin.

Příčiny neplodnosti u mužů

• Nízký počet spermií nebo jejich špatná kvalita – důležitá je nejen koncentrace spermií, ale také jejich pohyblivost a správný tvar.
• Hormonální nerovnováha – snížená hladina testosteronu ovlivňuje tvorbu spermií a libido.
• Zvýšená teplota varlat – dlouhé sezení, těsné spodní prádlo, časté saunování nebo práce s notebookem na klíně mohou negativně ovlivnit tvorbu spermií.
• Nadměrná konzumace alkoholu, kouření a užívání drog – toxiny obsažené v cigaretách i alkoholu snižují kvalitu spermií a mohou poškozovat DNA spermií.
• Obezita nebo podváha – extrémní hodnoty BMI mohou narušit produkci hormonů a tím ovlivnit plodnost.

Jak podpořit reprodukční zdraví?

Zdravá strava a dostatek klíčových živin

Plodnost je úzce spjata s výživou. Tělo potřebuje dostatek vitamínů a minerálů, které podporují správnou funkci hormonů, vývoj vajíček i kvalitu spermií.

• Kyselina listová – důležitá nejen při těhotenství, ale i při samotném početí. Podporuje správný vývoj vajíček a zdravý růst buněk.
• Zinek – pomáhá udržovat hormonální rovnováhu a zlepšuje kvalitu spermií.
• Omega-3 mastné kyseliny – pozitivně ovlivňují hormonální systém a snižují zánětlivé procesy v těle.
• Vitamín D – hraje roli při tvorbě pohlavních hormonů. Jeho nedostatek je spojen s nižší plodností.
• Antioxidanty (vitamín C, E, selen) – chrání vajíčka i spermie před poškozením volnými radikály.

Eliminace škodlivých faktorů

• Omezte alkohol a kouření – cigarety obsahují toxiny, které snižují hladinu estrogenu a testosteronu. Alkohol zase negativně ovlivňuje produkci spermií.
• Snižte příjem kofeinu – vysoká konzumace kávy může negativně ovlivnit ovulaci.
• Minimalizujte vystavení chemikáliím – ftaláty, bisfenol A (BPA) a další látky v kosmetice či plastech mohou narušovat hormonální rovnováhu.

Pravidelný pohyb a udržení zdravé hmotnosti

• Obezita i podváha mohou ovlivnit produkci hormonů a plodnost.
• Pravidelný pohyb podporuje zdravý metabolismus a hormonální rovnováhu.
• Pozor na nadměrnou fyzickou aktivitu, která může u žen vést k vynechání menstruace.

Snížení stresu a kvalitní spánek

• Dlouhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, což může negativně ovlivnit ovulaci i kvalitu spermií.
• Meditace, jóga a relaxační techniky mohou pomoci snížit psychické napětí.
• Dostatek spánku (alespoň 7–8 hodin denně) je klíčový pro správnou funkci hormonů.

Pravidelné lékařské kontroly

• Pokud se početí nedaří déle než 12 měsíců (u žen nad 35 let už po 6 měsících), je vhodné navštívit lékaře.
• Gynekologické vyšetření a spermiogram mohou pomoci odhalit možné příčiny neplodnosti.
• Včasná diagnostika a léčba mohou výrazně zvýšit šanci na otěhotnění.

Plodnost je komplexní proces, který je ovlivněn mnoha faktory. Správná strava, dostatek pohybu, eliminace škodlivých návyků a psychická pohoda mohou výrazně zvýšit šance na přirozené početí. Pokud se snažíte o miminko, zaměřte se na celkovou podporu reprodukčního zdraví, sledujte svůj menstruační cyklus a v případě potíží se nebojte vyhledat odbornou pomoc.

Mít studené nohy i v teplém prostředí není jen nepříjemný pocit, ale také signál, že něco v těle nefunguje správně. Nejčastější příčinou je špatný krevní oběh, který může vést k různým zdravotním komplikacím. Proč tedy nohy zůstávají chladné, jaké to má dopady na organismus a jak tento problém efektivně řešit?

Proč máme studené nohy?

Hlavním důvodem studených nohou bývá nedostatečné prokrvení končetin. Krevní oběh zajišťuje přísun kyslíku a živin do celého těla, a pokud nefunguje optimálně, mohou se cévy v nohách stahovat, což způsobuje chladný pocit.

Další možné příčiny zahrnují:

• Nízký krevní tlak – snižuje průtok krve do končetin
• Kouření – negativně ovlivňuje cévy a krevní oběh
• Hormonální nerovnováha – např. u žen při menopauze nebo při užívání hormonální antikoncepce
• Nedostatek železa nebo anémie – krevní buňky nemají dostatek kyslíku
• Špatná životospráva a sedavý styl života – nedostatek pohybu zpomaluje cirkulaci krve
• Stres – zvyšuje hladinu adrenalinu, což vede k zúžení cév
• Onemocnění cév – například ateroskleróza nebo cukrovka mohou zhoršovat průtok krve

Jaké jsou dopady na tělo?

Krátkodobé následky:

• Nepríjemný chlad a mravenčení v nohou
• Snížená citlivost v prstech na nohou
• Rychlé promrzání a delší doba zahřívání

Dlouhodobé následky:

Pokud jsou nohy dlouhodobě nedostatečně prokrvené, může to mít vážné dopady na zdraví:

• Zhoršené hojení ran a vyšší riziko infekcí
  Nedostatečný průtok krve znamená, že do tkání proudí méně kyslíku a živin. Jakékoli drobné poranění na nohou se proto hojí mnohem pomaleji, což může vést k vzniku chronických ran nebo infekcí.

• Křečové žíly a oslabení cévních stěn
  Dlouhodobě oslabený krevní oběh může vést k rozšíření žil a vzniku křečových žil. Žíly přestávají být dostatečně pružné, krev se v nich hromadí a mohou se objevovat otoky a bolesti nohou.

• Zvýšené riziko vzniku krevních sraženin
  Pomalý průtok krve v nohách může způsobit vznik trombózy, tedy krevních sraženin, které mohou být velmi nebezpečné. Pokud se krevní sraženina uvolní a dostane se do plic nebo srdce, může způsobit vážné zdravotní komplikace, jako je plicní embolie.

• Bolestivost nohou a možná necitlivost
  Dlouhodobé špatné prokrvení může vést k trvalému poškození nervů, což se projevuje necitlivostí, mravenčením nebo pálením v nohách. Tento stav je často spojen s diabetem nebo onemocněním periferních tepen.

• Zvýšené riziko srdečně-cévních onemocnění
  Nedostatečné prokrvení končetin může být známkou celkově špatného stavu cév. Pokud krev neproudí dobře do nohou, je pravděpodobné, že srdce a mozek jsou také špatně zásobovány, což zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, infarktu a mozkové mrtvice.

Jak zlepšit prokrvení nohou?

Pohyb a cvičení – pravidelná chůze, jóga nebo kruhový trénink pomáhají rozhýbat krevní oběh
Masáže a střídání teploty vody – podporují pružnost cév a stimulují cirkulaci
Dostatek železa a vitamínu B12 – pomáhají s okysličením krve
Dostatečný pitný režim – hydratace podporuje správnou viskozitu krve
Nošení teplých ponožek a správné obuvi – zejména v chladném období
Užívání doplňků na podporu cévního systému – například výtažky z kaštanu koňského nebo ginkgo biloby podporují cévní zdraví

Co rozhodně nedělat?

Vyhýbat se pohybu – dlouhodobé sezení a neaktivita zhoršují krevní oběh
Ignorovat příznaky – pokud jsou studené nohy doprovázeny necitlivostí, brněním nebo bolestí, může jít o vážnější problém
Kouřit a konzumovat nadměrné množství kofeinu – obě látky způsobují zúžení cév
Přehnaně se vystavovat chladu bez ochrany – dlouhodobé vystavení zimě může vést ke zhoršení cévních funkcí

Závěr

Studené nohy mohou být signálem problémů s krevním oběhem a neměly by se podceňovat. Pokud trpíte častým chladem v nohou, zkuste se zaměřit na lepší životosprávu, dostatek pohybu a podporu cévního systému. Tělo si vždy najde způsob, jak dát najevo, že něco není v pořádku – a studené nohy mohou být jedním z těch varovných signálů.

Možná jste už slyšeli, že „zdraví začíná ve střevech“. Ale co to vlastně znamená? Ve střevech se nachází biliony bakterií, které tvoří tzv. střevní mikrobiom. Ten ovlivňuje nejen trávení, ale i imunitu, náladu a celkové zdraví. Pokud je střevní mikrobiom oslabený, může to vést k zažívacím potížím, oslabené obranyschopnosti i únavě. Jak si tedy udržet zdravá střeva a proč jsou probiotika tak důležitá?

Co je střevní mikrobiom a proč je tak důležitý?

Střevní mikrobiom je soubor dobrých bakterií, které žijí v našem zažívacím traktu. Pomáhají nám:

• správně trávit potravu
• vstřebávat důležité živiny
• bojovat proti škodlivým mikroorganismům
• posilovat imunitní systém

Pokud je střevní mikrobiom v rovnováze, cítíme se dobře – máme dobré trávení, silnou imunitu a dostatek energie. Jenže dnešní životní styl ho často narušuje.

Co oslabuje střevní mikrobiom?

• Nesprávná strava – příliš cukru, průmyslově zpracovaných potravin a nedostatek vlákniny
• Antibiotika – ničí nejen škodlivé bakterie, ale i ty prospěšné
• Stres a nedostatek spánku – stresový hormon kortizol negativně ovlivňuje rovnováhu mikrobiomu
• Nedostatek probiotik a prebiotik – pokud nekonzumujeme dostatek fermentovaných potravin a vlákniny, střevní bakterie strádají

Slabý mikrobiom = oslabená imunita a problémy s trávením

Až 70 % imunitního systému sídlí ve střevech. Pokud nefungují správně, může se objevit:

• oslabená imunita a častější nachlazení
• nadýmání, průjmy nebo zácpa
• únava a nízká hladina energie
• alergie, ekzémy a další kožní problémy

Jak podpořit zdraví střev?

• Konzumujte dostatek vlákniny – celozrnné obiloviny, luštěniny, ovoce a zelenina podporují dobré bakterie
• Doplňujte probiotika – obsahují živé bakterie, které obnovují střevní mikroflóru
• Jezte fermentované potraviny – jogurty, kefíry, kimchi nebo kysané zelí jsou přirozeným zdrojem probiotik
• Omezte průmyslově zpracované potraviny a cukr – podporují růst špatných bakterií
• Dbejte na dostatek spánku a méně stresu – psychická pohoda ovlivňuje stav střev

Lacto Pro – podpora střevní mikroflóry

Pokud chcete svým střevům pomoci, skvělou volbou jsou Lacto Pro – probiotika, která obsahují kombinaci živých probiotických kultur a prebiotik.

• Obnovují střevní mikroflóru a zlepšují trávení
• Podporují imunitní systém
• Pomáhají při nadýmání, průjmech i zácpě
• Vhodné při užívání antibiotik pro obnovu dobrých bakterií

Silná střeva = silné tělo

Pečovat o střevní mikrobiom je investicí do celkového zdraví. Pokud budou vaše střeva v kondici, poděkuje vám nejen trávení, ale i imunita, energie a dokonce i pleť.

Tip: Začněte dnes. Přidejte do jídelníčku více vlákniny, fermentovaných potravin a pravidelně doplňujte kvalitní probiotika, jako je Lacto Pro. Vaše střeva vám poděkují.

Kolagen je jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů našeho těla. Ovlivňuje vzhled pokožky, kvalitu vlasů, nehtů i zdraví kloubů. Bohužel s přibývajícím věkem jeho přirozená produkce klesá, což se projevuje ztrátou elasticity pleti, tvorbou vrásek a oslabením pohybového aparátu. Jak tedy kolagen správně doplňovat, aby měl skutečné výsledky?

Co je kolagen a proč je tak důležitý?

Kolagen je bílkovina, která tvoří základní strukturu kůže, šlach, chrupavek a kostí. Zajišťuje pevnost, pružnost a hydrataci tkání. S věkem se jeho tvorba snižuje – už po 25. roce začíná tělo kolagen ztrácet, což vede k prvním známkám stárnutí.

Mezi hlavní příznaky nedostatku kolagenu patří:
❌ Povolená pleť a vznik vrásek
❌ Slábnoucí a lámavé vlasy
❌ Křehké a třepící se nehty
❌ Bolesti kloubů a snížená pohyblivost

Jak správně doplňovat kolagen?

Na trhu existuje mnoho forem kolagenu, ale ne všechny jsou stejně účinné. Nejlepší vstřebatelnost má hydrolyzovaný kolagen, který je rozštěpen na menší částice (peptidy) a tělo ho dokáže snadno využít.

🔹 Důležité je užívat kolagen s vitamínem C – ten totiž podporuje jeho vstřebávání a tvorbu v těle.
🔹 Dlouhodobé užívání je klíčem k výsledkům – první změny bývají viditelné po 6–8 týdnech pravidelného užívání.
🔹 Tekutá forma kolagenu je často lépe vstřebatelná než tablety nebo prášek.

Vyzkoušej Kollagen 3000 Liquid – nyní za zvýhodněnou cenu!

Pokud chcete opravdu efektivní kolagen, ideální volbou je Kollagen 3000 Liquid, který obsahuje hydrolyzovaný kolagen, vitamín C, kyselinu hyaluronovou a zinek – perfektní kombinaci pro krásnou pleť, silné vlasy a zdravé klouby.

✔ Obsahuje 3000 mg hydrolyzovaného kolagenu v jedné dávce
✔ Tekutá forma pro maximální vstřebatelnost
✔ Obohacený o kyselinu hyaluronovou, vitamín C a zinek
✔ Podporuje pružnost pokožky, zdraví vlasů a sílu kloubů
✔ Nyní za zvýhodněnou cenu!

Kdy začít užívat kolagen?

Nikdy není příliš brzy! Kolagen se doporučuje doplňovat už po 25. roce, zejména pokud se objevují první známky stárnutí pleti, řídnutí vlasů nebo bolesti kloubů.

💡 TIP: Chcete mít maximální výsledky? Kombinujte kolagen s pestrou stravou bohatou na bílkoviny, dostatečnou hydratací a pravidelným pohybem.

Kolagen je skutečným elixírem krásy a zdraví – a pokud ho doplňujete správně, vaše pleť, vlasy i klouby vám poděkují! ✨

Suchý únor je ideální příležitostí dát játrům odpočinek a zamyslet se nad tím, jak alkohol ovlivňuje naše zdraví. Játra patří k nejdůležitějším orgánům v těle – fungují jako přirozený filtr, který zbavuje tělo toxinů. Jenže pokud jsou pravidelně zatěžována alkoholem, jejich schopnost regenerace se snižuje a mohou vzniknout vážné zdravotní problémy. Jak alkohol játrům škodí a co dělat pro jejich detoxikaci?

Alkohol a játra: Jaká je realita?

Játra mají úžasnou regenerační schopnost, ale pokud jsou přetěžována, jejich funkce se zhoršuje. Alkohol se v těle metabolizuje právě v játrech, kde se přeměňuje na toxické látky, které mohou způsobovat:

• Ztučnění jater (steatózu) – Dochází k hromadění tuku v jaterních buňkách, což je první varovný signál, že játra trpí.
• Zánětlivé procesy (hepatitidu) – Dlouhodobé pití vede k chronickému zánětu, který může vyústit až v jaterní fibrózu.
• Cirhózu jater – Při dlouhodobém poškození dochází k nevratné přeměně jaterní tkáně na vazivo, což vede ke ztrátě funkce jater.

Už po pár týdnech bez alkoholu se však játra začnou zotavovat a zlepšuje se jejich schopnost regenerace. Proto je Suchý únor skvělým restartem nejen pro játra, ale i pro celé tělo.

Jak podpořit detoxikaci jater?

Pokud chcete svým játrům pomoci co nejvíce, zaměřte se na zdravý životní styl a doplňte stravu o látky, které podporují jejich funkci.

✔ Alkoholová pauza – I krátkodobé vysazení alkoholu pomáhá játrům s regenerací.
✔ Dostatek tekutin – Voda pomáhá odplavovat toxiny a zajišťuje správnou činnost jater.
✔ Vyvážená strava – Jídla bohatá na antioxidanty (červená řepa, kurkuma, citrusy, artyčok) pomáhají játra chránit.
✔Pohyb – Fyzická aktivita podporuje metabolismus a pomáhá tělu odbourávat škodlivé látky.
✔ Doplňky stravy na podporu jater – Přírodní extrakty, jako je ostropestřec mariánský nebo cholin, pomáhají regeneraci jaterních buněk.

Doppelherz aktiv Leber Plus – komplexní podpora jater

Pokud hledáte účinnou podporu pro svá játra, skvělým pomocníkem je Doppelherz aktiv Leber Plus. Obsahuje kombinaci klíčových látek pro zdraví jater:

✔ Ostropestřec mariánský – Silný antioxidant, který podporuje regeneraci jaterních buněk a chrání játra před toxiny.
✔ Cholin – Přispívá k normálnímu metabolismu tuků a zabraňuje ukládání tuku v játrech.
✔ Artyčok – Podporuje trávení a přispívá k detoxikaci organismu.
✔ Vitamíny skupiny B – Důležité pro správnou funkci jater a energetický metabolismus.

Suchý únor jako krok ke zdravějšímu životnímu stylu

Suchý únor není jen o měsíci bez alkoholu. Je to příležitost, jak si uvědomit, jak alkohol ovlivňuje tělo i mysl, a možná i přehodnotit svůj vztah k pití. Pokud svým játrům dopřejete nejen pauzu od alkoholu, ale také správnou výživu a podporu ve formě kvalitních doplňků stravy, odmění se vám lepším zdravím a větší energií.

TIP: Chcete si udržet zdravá játra i po skončení Suchého února? Zkuste pít méně alkoholu celoročně, zařaďte do jídelníčku potraviny pro podporu jater a pravidelně doplňujte klíčové živiny, které játra potřebují pro správnou funkci.

Svět zdraví se neustále vyvíjí a rok 2025 přinese spoustu nových trendů, které změní náš přístup k výživě, péči o tělo i duševní pohodě. Pokud vás zajímá, jaké novinky ovládnou svět zdraví a co byste měli vyzkoušet, čtěte dál!

Personalizovaná výživa na míru tělu i genům

Konec univerzálních diet! Stále více lidí si uvědomuje, že každý organismus je jiný a vyžaduje individuální přístup. V roce 2025 budou populární DNA testy a mikrobiomové analýzy, které pomohou sestavit ideální jídelníček přesně podle potřeb vašeho těla.

✅ Strava založená na genetice a střevním mikrobiomu
✅ Potraviny a doplňky stravy přizpůsobené osobním potřebám
✅ Umělá inteligence v plánování jídelníčků

Adaptogeny a byliny jako klíč ke zvládání stresu

Stres je stále jedním z největších zdravotních problémů moderní doby. V roce 2025 budou stále oblíbenější adaptogeny – rostliny, které pomáhají tělu lépe zvládat stres.

🟢 Ašvaganda – zlepšuje spánek, snižuje stresové hormony
🟢 Rhodiola rosea – zvyšuje energii a výdrž
🟢 Reishi a cordyceps – houby podporující imunitu a duševní pohodu

Biohacking: Optimalizace těla pomocí moderní vědy

Biohacking znamená vylepšení zdraví, energie a výkonu pomocí vědeckých metod. V roce 2025 bude tento trend ještě silnější, protože moderní technologie umožní přesnější měření a lepší výsledky.

💡 Chytré prsteny a hodinky sledující spánek, stres i hladinu cukru
💡 Červené světlo pro regeneraci a zpomalení stárnutí
💡 Intermitentní půst jako způsob zlepšení metabolismu a dlouhověkosti

Duševní zdraví na prvním místě

V roce 2025 se bude stále více mluvit o tom, že zdraví není jen o těle, ale i o psychice. Mezi hlavní trendy patří:

🧘‍♀️ Mindfulness a dechová cvičení – jednoduché techniky pro zvládání úzkosti
💤 Kvalitní spánek jako základ zdraví – spánkové biohacky a melatoninové doplňky
🌱 Přírodní antidepresiva – CBD, třezalka a další přírodní látky podporující psychickou pohodu

Mikrobiom jako základ zdraví

Střevní mikrobiom ovlivňuje imunitu, trávení i psychiku – a v roce 2025 se na něj zaměří ještě větší pozornost. Hlavní trendy budou:

🥗 Fermentované potraviny (kefír, kimchi, kombucha)
💊 Personalizovaná probiotika podle složení vašeho mikrobiomu
🥑 Prebiotická vláknina jako základ pro zdravá střeva

Pokud chcete být zdraví, začněte u střev – jejich rovnováha ovlivňuje vše od imunity po náladu.

Hlavním trendem roku 2025 bude personalizovaný přístup ke zdraví – místo obecných doporučení se bude stále více dbát na to, co funguje právě vám. Zároveň se přírodní metody stanou běžnou součástí každodenního života.

Tak co, který z těchto trendů vás zaujal nejvíc? 😊

Modré světlo (HEV – High Energy Visible Light) je všude kolem nás – vyzařují ho obrazovky mobilů, počítačů i LED žárovky. Možná víte, že večer narušuje tvorbu melatoninu a kazí nám spánek. Ale věděli jste, že má negativní vliv i na pleť?

Jak modré světlo ovlivňuje naši pleť?

📌 Zrychluje stárnutí – HEV světlo proniká hluboko do pokožky a vytváří volné radikály, které narušují kolagen. Výsledkem je ztráta pevnosti a rychlejší tvorba vrásek.
📌 Podporuje pigmentaci – modré světlo může způsobovat tmavé skvrny a hyperpigmentaci, podobně jako UV záření.
📌 Oslabuje ochrannou bariéru pleti – pleť se stává citlivější, sušší a náchylnější k podráždění.

Jak se proti modrému světlu chránit?

🟡 Používejte antioxidanty – vitamín C, vitamín E nebo niacinamid neutralizují volné radikály a chrání pleť před poškozením.
🟡 SPF není jen na slunce! – Kvalitní denní krém s SPF 30+ chrání nejen před UV zářením, ale i před HEV světlem.
🟡 Noční regenerace – Retinol, peptidy a kyselina hyaluronová pomáhají pleť obnovit a zlepšit elasticitu.
🟡 Filtry na obrazovky – Existují speciální filtry, které redukují vyzařování modrého světla.
🟡 Snižte expozici – Večer zkuste používat „noční režim“ na telefonu nebo si dejte digitální detox.

Závěr: Modré světlo je novým nepřítelem pleti!

Zatímco o škodlivosti UV záření víme už dlouho, vliv modrého světla na pleť je stále podceňován. Pokud trávíte hodně času před obrazovkou, začněte pleť chránit – správnou péčí i jednoduchými opatřeními. Vaše pleť vám za to poděkuje! 💙